منذ فترة طويلة ، عرف الناس أن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد بشكل كبير من قوة الرجال والرغبة الجنسية. أطلق عليها الإغريق القدماء اسم مثير للشهوة الجنسية. يجب أن نفهم أن سوء التغذية ، على العكس من ذلك ، يقلل من الفاعلية ويقلل من جودة الحيوانات المنوية. بالنسبة للشخص الذي يهتم بحالته الجسدية ، فإن ما يجب تضمينه في القائمة والأطباق التي يجب رفضها بشكل قاطع ليس هراء. يمكن لنظام غذائي قوي أن يبقيك بالطاقة في السرير لفترة طويلة ويعوض بشكل فعال الآثار السلبية للظروف البيئية الخارجية.
نصيحة عامة
أولاً ، تحتاج إلى فهم بعض القواعد المعروفة:
- تحتاج إلى تناول كمية صغيرة ، ولكن تناولها بانتظام - ويفضل أربع مرات في اليوم ؛
- من الجدول تحتاج إلى الاستيقاظ قليلاً من الجوع والإفراط في الأكل بالتأكيد لا يشجع على النشاط الجنسي ؛
- يجب التقليل من شرب الكحول - يمكن للكحول أن يؤثر سلبًا على الفاعلية ؛
- الإقلاع عن التدخين - النيكوتين يسبب أمراض الأوعية الدموية.
- يجب أن يكون النشاط البدني طبيعيًا ، فالتمارين الرياضية الخفيفة في صالة الألعاب الرياضية ستؤدي إلى إطلاق هرمون التستوستيرون في الدم ، ويلعب هذا الهرمون الدور الأكثر أهمية في تكوين الرغبة الجنسية الذكرية.
يمكن للأنظمة الغذائية التي تزيد من الفاعلية أن تنشط قوة الرجل ، لكن الحفاظ عليها عند مستوى مناسب يعتمد على انتظام الجماع. يمكن أن تسبب فترات التوقف الطويلة أمراضًا خطيرة في الجهاز البولي التناسلي.
القدرة الجنسية هي فخر القوي وعلامة على الصحة الجيدة.
ما يجب التخلص منه
العديد من المنتجات المألوفة وسهلة الاستخدام لها تأثير سلبي على صحة الرجل. من أجل تحقيق أهدافهم ، سيتعين عليهم الاستسلام.
- الوجبات السريعة - البطاطس المقلية ، المغسولة بالمشروبات الغازية ، من الملائم تناول الوجبات الخفيفة في الوقت المناسب ، لكن هذا المزيج المتفجر لن يؤدي إلا إلى قتل الفعالية ؛
- المنتج شبه النهائي في الثلاجة - حمية "الدمبلينغ" لن تعود بأي فوائد ؛
- الملح - يجب تقليل استهلاكه قدر الإمكان ؛
- النقانق ، لحم الخنزير المقدد - للأسف ، لا تنقل التكنولوجيا الحديثة أي معلومات للمستهلكين ، باستثناء محسنات النكهة وبدائل اللحوم ؛
- المشروبات الغازية المُحلاة بالسكر - يجب أن تشمل هذه الفئة معظم العصائر المُحلاة صناعياً والرحيق ؛
- الخميرة والنفث والسلع المخبوزة بالزبدة - ربما يعلم الجميع أن هذه المنتجات تعزز فقط رواسب الدهون ؛
- أطباق مقلية - من الأفضل استخدام قطعة من اللحم المفضل لديك في مقلاة بدلاً من ذلك ، فليس طعمها سيئًا ، لكن لا داعي لشويها بالزيت ؛
- القهوة ومشروبات الطاقة - لا يمكن تجاهل الآثار قصيرة المدى لهذه المشروبات ، واحتمال آثارها السلبية طويلة المدى على جسم الذكر ؛
- الكوليسترول الدهني لا يزيد من الرغبة الجنسية.
لا يشمل النظام الغذائي الجيد معجنات الزبدة - بالإضافة إلى خطر تسوس الأسنان ، يمكن أن يكون لهذه المنتجات أيضًا تأثير سلبي على قوة الذكور.
ما هي المنتجات الأكثر ملاءمة
يجب التركيز على الأطباق الغنية بالعناصر النزرة والفيتامينات. الفيتامينات A و B و E هي أكثر ما يحتاجه جسم الذكر - فهي تساعد في تحسين انتقال النبضات العصبية في منطقة الحوض. الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة أيضًا.
سيزيد الطعام الصحي من الفاعلية ، لكن النشاط الجنسي المنتظم يمكن أن يحافظ على المستوى المناسب.
يلعب محتوى الزنك في المنتج دورًا مهمًا ، وله تأثير إيجابي على إنتاج هرمون التستوستيرون والسائل المنوي:
مأكولات بحرية
الأسماك البحرية غنية بالعناصر النزرة والأحماض والزنك والسيلينيوم. سمك السلمون والتونة والماكريل والسمك المفلطح كلها مثالية. الروبيان والحبار والقشريات وبلح البحر والمحار - كل هذه الأطباق اللذيذة لها تأثير إيجابي للغاية على الرغبة الجنسية.
البندق والفطر
الفستق والجوز واللوز والبندق والصنوبر والبندق - يمكن استخدامها كأطباق قائمة بذاتها أو إضافتها إلى السلطات. كما أن فطر الغابة غني بمجموعة متنوعة من المغذيات الدقيقة. بالإضافة إلى كونها مغذية للغاية ، فإن أطباق الفطر صحية أيضًا.
الفواكه والتوت
المانجو والموز والرمان والحمضيات - فهي غنية جدًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات. يعتبر البطيخ والقرع والفراولة والعنب طرقًا ممتازة لتجديد العناصر الغذائية الدقيقة المستنفدة.
عسل
فوائد هذا المنتج للجسم الذكوري أسطورية. يمكنك تناوله بالمكسرات وغسله بالشاي غير المحلى - إنه لذيذ وصحي.
البيض ومنتجات الألبان
الكفير قليل الدسم واللبن والجبن القريش تحتوي على الكثير من البروتين والكوليسترول "الصحيح". استخدامها يعزز تخليق هرمون التستوستيرون.
خضروات حارة
لا تتردد في استخدام مجموعة متنوعة من الأعشاب لتذوق وجباتك. الشمر ، الكمون ، الزعتر ، الرجلة ، الكزبرة ، نبتة سانت جون ، البقدونس ، الشبت - هذه القائمة مستمرة منذ فترة طويلة.
يسمح لك النظام الغذائي القوي بتناول كمية صغيرة من الشوكولاتة الداكنة وكمية صغيرة من النبيذ الأحمر الجاف من حين لآخر. كما أنه يشجع على إدخال عدد كبير من أنواع مختلفة من البصل والثوم في النظام الغذائي.
قائمة عينة اليوم
لإطالة سن البلوغ عند الذكور ، لا داعي للإرهاق من الأكل المؤلم. يكفي تناول الطعام بشكل صحيح ومقتصد. قم بتضمين الأطعمة الضرورية والصحية في نظامك الغذائي:
- وجبة افطار. عجة بالبصل الأخضر والخبز الأسمر بالجبن والشاي (أفضل الأنواع الخضراء - فهي تحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة).
- غداء. جبن قليل الدسم مع التوت والكفير.
- وجبة عشاء. بورش مع مرق ، شريحة لحم مشوية ، سلطة خضار بزيت الزيتون ، وعصير طازج.
- وجبة خفيفة بعد الظهر. مكسرات بالعسل والشاي.
- وجبة عشاء. الأسماك ، ويفضل أن تكون مطبوخة (مثل الماكريل) ، أو يخنة الخضار ، أو شاي الأعشاب ، أو معلبات الفاكهة المجففة.
مثل هذا النظام الغذائي يساعد في حل مشكلة ضعف الذكور. نظام غذائي بأسعار معقولة وغير منهكة. ستزداد الفعالية بشكل طبيعي دون استخدام العقاقير الاصطناعية.